¿Cómo comenzar a ejercitarte?

¡Ahora si! Has decidido comenzar con el ejercicio, pues seguro te surge la duda ¿cómo comenzar a ejercitarte? Pues sigue leyendo y descúbrelo

En el momento que decides comenzar con el ejercicio debes tomar en cuenta ciertas evaluaciones y consejos para evitar males mayores, en espacial si nunca has movido ni un dedo para comenzar con rutinas fitness.

Lo primero ya lo hiciste que es tomar la decisión de ejercitarte, eso es un gran avance, pero debes tomar en cuenta lo siguiente:

Elige lo mejor para ti

Primero debes plantearte cuál es el objetivo que quieres lograr y en base a eso escoge una rutina que se adapte a tus necesidades.

Si buscas bajar de peso, si lo que quieres es marcar los músculos o simplemente realizar ejercicio para beneficio cardiovascular. Debes definirlo para escoger el entrenamiento adecuado.

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Visita médica

Nos referimos a un pequeño chequeo de rutina en el cual el médico verifique que estás apta para hacer ejercicio. La revisión consta de una revisión del corazón y de la oxigenación y la presión arterial para que puedas hacer ejercicio libremente.

Atuendo

El atuendo adecuado siempre lo mencionamos, pues la funcionalidad y comodidad es importante a la hora de ejercitarte.

No tendrás el mismo desempeño si estás apretada e incómoda. uede suceder con ropa que no sea especialmente para hacer ejercicio, muchas veces se suda más y deja transpirar la piel de la manera correcta.

El calzado también influye, pues si no es el adecuado puede ocasionar lesiones importantes.

De menos a más

Si nunca has entrenado debes comenzar de menos a más para ir ganando condición física y poco a poco ir avanzando.

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La respuesta a ¿Cómo comenzar a ejercitarte? es simple, solo tomar la decisión y tener en cuenta tus objetivos.

 

 

Por Carina Angulo

Imagen: Archivo Eme 

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