Maneras de relajarte antes de estallar por estrés o ira

Maneras de relajarte antes de estallar por estrés o ira

El estrés y la ira pueden ocasionar problemas, por ello debes conocer formas de relajarte antes de estallar.

El estar estresada, ansiosa o molesta puede producir una inestabilidad emocional que te puede llevar a estallar de un momento a otro, es recomendable respirar profundo y tratar de calmarse. La American Psychological Association indica que el enojo, irritación y furia ocasionan que la frecuencia cardíaca y presión arterial se eleven; lo mismo ocurre con los niveles de adrenalina y provoca reacciones inesperadas.

Formas de relajarte antes de estallar

1. Bailar

Esta actividad te ayudará a disminuir los niveles de estrés y las tensiones. Escoge tus canciones favoritas e inventa una coreografía, al terminar estarás tranquila para continuar con tu rutina.

2. Cantar

Aunque no lo hagas muy bien inténtalo. Es mejor cantar que gritar, esto liberará endorfinas y beneficiará tu estado anímico.

3. Correr

El correr te ayuda a bajar los niveles de ansiedad y a parte de liberar estrés también te permite llegar a un buen nivel de concentración mental.

4. Comer chocolate

Con tan sólo consumir un pedazo pequeño de chocolate tu cuerpo libera endorfinas, lo que aumenta tu felicidad y actitud positiva.

5. Las bolitas de plástico serán tus aliadas

El plástico de protección con burbujas de aire es ideal para lograr un estado de satisfacción y relajación, el cerebro reacciona al estímulo y respuesta de inmediato.

6. Meditación

El meditar equilibra el sistema nervioso permitiendo la reducción del estrés, la ansiedad y la tensión.

Por Carina Angulo

Imagen: Archivo Eme

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